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Bajar de peso en poco tiempo

Si eres de las personas que aman la buena comida, es probable que en algunas ocasiones te hayas dado alguna sorpresa desagradable con la balanza.

Seamos sinceros, aquellos “gustitos” eventuales pasan factura cuando no se sigue una dieta moderada.

El organismo es sabio y cuando hay un exceso de comida que el cuerpo no consume, se acumula en forma de grasa corporal.

Por ello, a continuación compartimos algunas recomendaciones para bajar de peso rápidamente de manera natural.

Como adelgazar de peso de forma rápida

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  • Comida sana

Si quieres bajar de peso rápidamente, el primer paso es evitar la comida chatarra en tu refrigerador.  Empieza evitando productos altos en azúcares, grasas y carbohidratos en tu lista de compras semanal. Orienta tus compras a las verduras, carnes magras y frutas de estación.

  • Ejercicio moderado

Si quieres bajar de peso rápidamente, empieza con el ejercicio. Un organismo sedentario asimila más la comida, a diferencia de una persona que está acostumbrada a un ritmo de vida activo.

No es necesario que te inscribas en un gimnasio, puedes hacer ejercicio en tu casa. Desde aeróbicos, sentadillas, planchas o abdominales, basta tu voluntad y determinación para tener éxito.

¿No te gusta el ejercicio?, quizás podrías intentar otras alternativas como son el baile, subir escaleras más a menudo o incluso, caminar un poco más camino al trabajo. Lo importante es que quemes las calorías que consumes durante la alimentación.

  • Bebe más agua

Tomar 2 o 3 litros de agua al día te ayudarán a tener una sensación de saciedad y estar más hidratado. Las ventajas de incrementar tu consumo de agua, no solo sirven para mantener el peso; ayudan incluso para mantener la piel en excelente estado.

  • No comas mucho en la noche

Quizás hayas escuchado la frase “desayunar como rey, almorzar como príncipe y cenar como mendigo”. Esto tiene su razón de ser y es que si cenas de forma copiosa en la noche, tu metabolismo estará mucho más lento y por tanto, propenso a acumular el exceso de comida en forma de grasa.  Lo ideal es que en la  noche mantengas una dieta ligera, la misma que incluso, te ayudará a dormir mejor.

  • Divide tus comidas diarias entre cinco a seis porciones más pequeñas.

Muchos nutricionistas sugieren que es recomendable, dividir las comidas en pequeñas porciones. Esto ayuda a que el cuerpo tenga una sensación de saciedad y pueda quemar mucho más rápido las calorías consumidas.

  • Evita las dietas “relámpago” y oriéntate a dietas por objetivos

En caso tengas muchos kilos por bajar, busca asesoría profesional especializada. Un nutricionista elaborará un plan personalizado en base a tus gustos y preferencias. Contar con asesoría te ayudará a que la pérdida de peso sea progresiva y saludable, evitando el efecto rebote.

Toma en cuenta que la pérdida de peso a lo largo del año, puede ser importante si es que bajas en promedio 2 kilos por mes. Si buscas dietas sin asesoría médica, corres el riesgo de solo perder  líquido o masa muscular, pero no grasa. Al contrario, si la dieta está adecuadamente supervisada, tendrás excelentes resultados.